2023.11.11
ぎっくり腰のケア
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2022/10/28
腰痛
こんにちは。整体ゆうるです。
ぎっくり腰になった時は、どうしたらいいのでしょうか?
安静にする日数は2〜3日が目安です。トイレに行く時は、壁に寄りかかって、カニのような横歩きをすると楽に移動出来ます。
急性期の時期なので、冷蔵庫の保冷剤などで冷やして、炎症と痛みを和らげます。
冷やし過ぎると筋肉が固くなり、回復が遅れるので、冷やす時間は15分前後にしましょう。
痛みが軽くなったら、冷やすのをやめて温めて下さい。
コルセットなどで腰を固定します。
軽めのストレッチで筋肉を伸ばすようにするのが良いです。
安静後は患部を温めたり、ストレッチで体を動かした方が、完治は早まります。
通常これらのケアで1週間から10日で痛みが消えていきます。
ぎっくり腰を起こした後は、再発を予防するケアも大切です。
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整体ゆうる
住所:大阪府大阪市住之江区北加賀屋1-2-32 セイコー北加賀屋ビル1F
電話番号:06-4702-7739
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