ぎっくり腰のケア | 住之江で整体院を営みブログをこまめに更新して営業案内やお知らせを迅速にお届け

こんにちは。整体ゆうるです。

ぎっくり腰になった時は、どうしたらいいのでしょうか？

安静にする日数は２〜３日が目安です。トイレに行く時は、壁に寄りかかって、カニのような横歩きをすると楽に移動出来ます。

急性期の時期なので、冷蔵庫の保冷剤などで冷やして、炎症と痛みを和らげます。

冷やし過ぎると筋肉が固くなり、回復が遅れるので、冷やす時間は１５分前後にしましょう。

痛みが軽くなったら、冷やすのをやめて温めて下さい。

コルセットなどで腰を固定します。

軽めのストレッチで筋肉を伸ばすようにするのが良いです。

安静後は患部を温めたり、ストレッチで体を動かした方が、完治は早まります。

通常これらのケアで１週間から１０日で痛みが消えていきます。

ぎっくり腰を起こした後は、再発を予防するケアも大切です。