ぎっくり腰のケア

query_builder 2022/10/28
腰痛
院内イメージ写真

こんにちは。整体ゆうるです。

ぎっくり腰になった時は、どうしたらいいのでしょうか?

安静にする日数は2〜3日が目安です。トイレに行く時は、壁に寄りかかって、カニのような横歩きをすると楽に移動出来ます。

急性期の時期なので、冷蔵庫の保冷剤などで冷やして、炎症と痛みを和らげます。

冷やし過ぎると筋肉が固くなり、回復が遅れるので、冷やす時間は15分前後にしましょう。

痛みが軽くなったら、冷やすのをやめて温めて下さい。

コルセットなどで腰を固定します。

軽めのストレッチで筋肉を伸ばすようにするのが良いです。

安静後は患部を温めたり、ストレッチで体を動かした方が、完治は早まります。

通常これらのケアで1週間から10日で痛みが消えていきます。

ぎっくり腰を起こした後は、再発を予防するケアも大切です。

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整体ゆうる

住所:大阪府大阪市住之江区北加賀屋1-2-32 セイコー北加賀屋ビル1F

電話番号:06-4702-7739

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