寒くなると肩こりになる？Part2 | 住之江で整体院を営みブログをこまめに更新して営業案内やお知らせを迅速にお届け

こんにちは。整体ゆうるです。

寒さが引き起こす肩こりには、どのように対処すればいいのでしょうか？

簡単に出来る２つの方法をご紹介します。

①ゆっくりとお風呂に浸かる

お風呂に入って体を温めると、冷えた体がほぐれて、

筋肉の硬さも和らぎます。

温度は温かいほうが効果的ですが、手足の冷えが気になる方は湯温を３７℃ぐらいにしておくと良いでしょう。

体を肩まで沈めると、肩まわりの筋肉がほぐれます。

１５分から２０分浸かると

肩が軽くなっていることが

感じられます。

②1日に数回ストレッチを

する

肩周りの筋肉をゆっくりと

伸ばして、血行を促して筋肉の緊張を解きほぐします。

立った姿勢で首を右、左それぞれに横にゆっくり曲げ、首を伸ばしている側の手を指先まで伸ばして、

10秒間保持します。

次に右肩を後ろに持ち上げ、左肩は正面に向けたままで１０秒間保持します。

壁に手をかけても良いでしょう。その逆も同じように

10秒間行います。

その後、両方の肩を後ろに持ち上げ、10秒間保持します。痛みが出る手前で止めましょう。

このストレッチを毎日数回行うと、肩周りの筋肉がほぐれて肩こりの症状が改善されるかもしれません。

ぜひ行ってみて下さい。